Dondurulmuş Quru Şaftalı

● Şaftalı sağalmanı təşviq edir
Bir orta şaftalıda hər gün ehtiyacınız olan C vitamininin 13,2%-i var.Bu qida bədəninizə yaraları sağaltmağa kömək edir və immunitet sisteminizi güclü saxlayır.O, həmçinin "sərbəst radikallardan" -- hüceyrələrinizə zərər verə biləcəyi üçün xərçənglə əlaqəli kimyəvi maddələrdən xilas olmağa kömək edir.

● Görmə qabiliyyətinizə kömək edin
Beta-karoten adlı antioksidant şaftalılara gözəl qızılı-narıncı rəng verir.Yediyiniz zaman vücudunuz onu sağlam görmə üçün əsas olan A vitamininə çevirir.O, həmçinin immunitet sisteminiz kimi bədəninizin digər hissələrinin lazım olduğu kimi işləməsinə kömək edir.

● Xoşbəxt çəkidə qalmağınıza kömək edin
60 kaloridən az olan şaftalılarda doymuş yağlar, xolesterol və natrium yoxdur.Şaftalının isə 85%-dən çoxu sudur.Üstəlik, liflə zəngin qidalar daha doyurucudur.Onları yediyiniz zaman yenidən aclıq hiss etməyiniz daha uzun çəkir.

● Vitamin E alın
Şaftalılar E vitamini ilə yetişir. Bu antioksidant bədəninizin bir çox hüceyrələri üçün vacibdir.O, həmçinin immunitet sisteminizi sağlam saxlayır və qanın içəridə laxtalanmasının qarşısını almaq üçün qan damarlarını genişləndirməyə kömək edir.

● Sümüklərinizi sağlam saxlayın
Bir kiçik şaftalıda 247 milliqram kalium var, bir orta şaftalı isə sizə 285 milliqrama qədər kalium verə bilər.Kalium duzda yüksək olan pəhrizin təsirlərini tarazlaşdırmağa kömək edə bilər.Böyrək daşları və sümük itkisi şansınızla birlikdə qan təzyiqinizi də aşağı sala bilər.Hər gün təxminən 4700 mq kalium lazımdır və onu qidadan almaq əlavə qidadan daha yaxşıdır.